16-05-2013, 20:27

Превосходная секс форма

Превосходная секс-форма — это сила, выносливость и полный контроль над ситуацией. Само по себе ничего из этого не приходит, придется поработать.

Как и во многих видах спорта, в сексе очень важны сильные ноги. А для этой позиции "стойка у стены" они вообще - главное. "Тут потребуется смесь силы, которая выдержит тебя и ее одновременно, и энергии, которая позволит совершать уверенные возвратно-поступательные движения, - говорит персональный тренер Кэти Браун, автор описанной ниже программы. - Более того, девушку придется поддерживать руками, поэтому крепкие мышцы предплечий и бицепсы тоже понадобятся" Потому что девушек не бросают во время секса. Разве что после.


КВАДРИЦЕПСЫ

КВАДРИЦЕПСЫКВАДРИЦЕПСЫ
ГЛУБОКИЕ ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ X 5

Мы не хотим сказать, что твоя девушка жирновата, но чтобы поднять ее и удерживать какое-то время, потребуется порох в пороховницах. Возьми штангу потяжелее (но такую, чтобы ты смог без проблем встать с ней 5 раз), положи ее на плечи и глубоко приседай, не скругляя спину и по правилам отклячивая попу. Опускайся медленно, растянув это дело на 4 секунды, поднимайся быстро, резко.


НЕУТОМИМЫЕ РУКИ

НЕУТОМИМЫЕ РУКИНЕУТОМИМЫЕ РУКИ
ПРИСЕДАНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ X10

Теперь возьми две гантели среднего веса - они будут имитировать женщину в твоих руках. Выполни молотковый подъем на бицепс стоя (кисти рук расположены так, будто ты хочешь ударить кулаком по столу), потом согни руки еще раз и, держа их в таком положении, присядь (неглубоко, бедра параллельно полу). Во время последнего приседания задержись в нижней точке на 10 секунд.





СТАЛЬНЫЕ ИКРЫ

СТАЛЬНЫЕ ИКРЫСТАЛЬНЫЕ ИКРЫ
ПРИСЕДАНИЯ С ПОДЪЕМОМ НА НОСКИ X 20

Здесь дополнительный вес не потребуется. Глубоко присядь, руки вытянуты вперед. Выдохни и молниеносно встань, причем сразу на носки. Опустись на пятки, не спеша присядь, одновременно вытянув руки вперед, и опять резко встань на носки. Всю последовательность из трех упражнений повтори три раза (с минимумом передышек), и так - два раза в неделю. Удовлетворение гарантировано.
Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!
+3

Просмотров: 2789 | Автор: admin | Комментарии 0 |
 
Введите два слова, показанных на изображении: