15-05-2013, 17:24

Стройная фигура

Стройная фигураСтройная фигура

  Стиль питания — всего лишь набор пищевых привычек. Изменить их — значит обрести стройность навсегда. Только менять надо постепенно, по чуть-чуть. Маленькие шаги не потребуют усилий, но позволят худеть стабильно и со вкусом!

   Новые исследования подтверждают: к стройной фигуре нужно не бежать во весь опор, а продвигаться не спеша, маленькими шажками. В американском научном журнале Annals of Behavioral Medicine приводятся данные эксперимента: участники, которые каждую неделю делали всего одно небольшое изменение в своем пищевом поведении или графике физической активности на протяжении 4 месяцев (например, выпивали на одну банку газировки меньше или гуляли на 5 минут в день дольше), сбросили вдвое больше лишнего веса и в 2,5 раза стали изящнее в талии, чем те, кто следовал стандартным рекомендациям по ограничению питания и увеличению физических нагрузок.
  Ученые с кафедры психологии Университета Восточной Каролины (США) нашли этому убедительное объяснение. Если мы фокусируем внимание на выполнении какой-то одной небольшой задачи за раз, новые привычки в поведении закрепляются быстрее и становятся частью ежедневной рутины.
  Тогда как большинство диет требуют концентрации всей силы воли и в итоге обрекают на провал, так как следовать им долго попросту невозможно.

Советы

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!
+2

Просмотров: 2233 | Автор: BoRzZaYa | Комментарии 0 |
 
Введите два слова, показанных на изображении: