23-04-2013, 20:33

Бег по утрам

Бег по утрам
Бег по утрам

Бег-самый эффективный, простой, а главное совершено бесплатный метод поддержки тела в форме. Что бы заниматься бегом нам не нужно закупаться разным оборудованием или специальными тренажерами. Самое главное что совсем не обязательно тратить на это много времени.

25-30 минут в день достаточно чтоб держать свое тело в тонусе весь дань . Бегом конечно же можно заниматься и утром, и днем, и вечером. Но, если вы будете заниматься бегом по утрам, то это правильное решение, однако вас ждут некоторые проблемы.

1) Самая большая проблема ПЕРВАЯ: Как подняться в рабочий день пораньше;

И эту проблему можно легко решить, запланировав первую пробежку не на рабочий день, а на выходной. Проснитесь не очень рано не забудьте выпить кефир или йогурт и через 30 — 60 мин после пробуждения сразу приступите к бегу. По возвращению домой посмотрите сколько времени вы на все потратили, в этом числе на душ и одевание.

2) ВТОРАЯ проблема: как себя настроить!;

По сути бег по утрам очень полезен. Во-первых сутра проще составить планы на весь день. Ну а вечером вы можете задержаться на работе, могут прийти гости или прилетят марсиани. Во-вторых, это конечно польза вашему здоровью. Утром воздух чище и кроме этого ваша фигура будет всегда в тонусе.

3)И проблема ТРЕТЬЯ: как проще и эффективнее научиться бегать технично

Главное это то, что пробежка по утрам не должна занимать больше 30 минут. Второе это то, что бегать необходимо не менее 3 — 4 дней в неделю. На первом начинающем этапе может быть простой медленный бег.После этого, нужно переключиться на дистанционный бег. В первый день можно пробежать 2 — 3 км, на второй – 3 — 4, а на третий — 4 — 5. Не забывайте передохнуть.

Бегайте и будьте здоровы)
Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!
+4

Просмотров: 2468 | Автор: BoRzZaYa | Комментарии 0 |
 
Введите два слова, показанных на изображении: