6-04-2013, 22:09

Плоский животик

Плоский животик
Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.

Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.

1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.

2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.

3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.

4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.

Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.
Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!
+2

Просмотров: 1742 | Автор: BoRzZaYa | Комментарии 0 |
 
Введите два слова, показанных на изображении: